胸が大きくなる大胸筋エクササイズのご紹介

今日からできる!簡単に胸が大きくなる大胸筋エクササイズのご紹介!

女性の体は筋肉の衰えや、妊娠、出産を経て体型が変化しやすいものですが、ずっと同じ体型をキープしようと思えば日々鍛えるようにしなくてはいけません。特に胸は垂れてしまったり、広がったり、年を重ねるにつれて悩みは増えていきます。そこでバストの悩みを解消するために大胸筋エクササイズを始めましょう。

大胸筋はバストを支えている筋肉で、バストの悩み解消には欠かせない筋肉です。その大胸筋を簡単に鍛えるエクササイズをご紹介します。

最初に垂れた胸を持ち上げるためのエクササイズです。まずひざを曲げた腕立て伏せの体勢をとります。そして腕立て伏せの要領であごを床につけるように腕を曲げたり、伸ばしたりを繰り返します。次に左右に広がった胸を引き締めるエクササイズです。両肘を直角に曲げたバンザイの体勢をとります。そして両肘を胸の前でくっつけるように近づけたり、元の位置に戻したりの動きを繰り返します。最後にバストのサイズを大きくするエクササイズです。腕が地面に対して平行ないただきますの体勢をとります。そして両手のひらを力いっぱい押し合います。これらを15回ずつ2セット毎日続けるといいでしょう。

エクササイズのポイントはあせらずゆっくり行なうことです。呼吸もゆっくり、大胸筋が鍛えられていることを意識して行ないましょう。鍛えすぎるとバストの脂肪が筋肉になってしまうので、やりすぎないように注意しましょう。そして少しエクササイズをしただけではなかなか効果は出にくいものです。理想の体型に近づいて、それをキープするためにも毎日続けるようにしましょう。

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